松本山雅スポーツクラブでは、2021年4月より「女性限定！阿部式シェイプアップ講座」を開講いたします。

講師は元松本山雅FC選手の阿部琢久哉が担当します。
現役時代、フィジカルの強さを武器に活躍した阿部による限定10名のシェイプアップ講座です。
仲間と一緒に楽しく体を動かしていきましょう。キツイけど笑顔の絶えない講座になること間違いなし。

皆さまのご参加をお待ちしております。

「女性限定！阿部式シェイプアップ講座」概要

当日のレッスンの流れ（90分間）

・ウォーミングアップ
・HIIT（高強度インターバルトレーニング）
・フィットボクシング
・ヨガ
ヨガマットの上で行う体幹&筋力トレーニングで代謝を高めてから、HIITとフィットボクシングで脂肪を燃焼！最後はヨガで心と体を整えます。
（運動メニューは変更になる場合がございます）

～こんな方におすすめ～

・一人ではサボり気味で追い込むことができない！
・痩せたいけれど、何をしたらいいのか分からない！
・食事管理ができない！
・痩せやすい体になりたい！
・平日の夜に運動をしたい！
・ストレス解消したい！
・自分に自信を持ちたい！
・生活リズムを向上させたい！
・運動習慣をつけたい！

まずは、お気軽に体験会にお越しください！
※参加受付は、3月19日から開始いたします。

体験会の詳細はこちら

■日時

4月8日（木）から6月24日(木)までの毎週木曜日
【受付時間】19：10
【実施時間】19：30～21：00

■会場

喫茶山雅2階（松本市大手4丁目9-16）
※店舗駐車場をご利用いただけますが満車の際は近隣の駐車場をご利用ください。

■対象

18歳以上の女性

■内容

先ずは講師の阿部から本講座の説明があります。（目的・運動・食事の基礎知識を共有）ヨガマットの上で行う体幹&筋力トレーニングで代謝を高めてから効率よく脂肪を燃焼するトレーニングに入ります。最後はヨガで心と体を整えます。

■補食について

+1000円で、補食付きのコースをご選択いただけます。
トレーニング後すぐに栄養補給をすることで筋肉の分解抑制や疲労回復につなげる事ができます。運動と食事で理想の身体作りを目指しましょう。遅い時間に食べても安心な特別メニュー（軽食）を予定しています。
※お持ち帰りも可能です。

■参加費

・8,000円/月（4回分）
・12,000円/月（補食付き/4回分）
※参加費は月頭に現金にてお支払いください。

■講師

○阿部琢久哉（資格：ヨガインストラクター）
・元松本山雅FC選手（2008～2012）
・喫茶山雅事業担当

■スタッフ

○金子 美咲（健康運動指導士/健康運動実践指導者）
・スポーツクラブ事業担当

○喫茶山雅シェフ
トップチームに食事提供をしている喫茶山雅シェフが、アスリートメニューで「理想的な身体作り」のサポートをします。

■持ち物

運動できる服装、屋外運動シューズ、飲み物、タオル、ヨガマット2枚（レンタル用もございます）

■定員

各10名
※申し込みは先着順となります。

■その他

• 登録いただいたメールアドレス宛に、今後、松本山雅FCからのおすすめ情報として、試合情報やイベント情報などをご案内させていただきます。
• ご案内する情報には、Ｊリーグ又は各クラブ、及びそのパートナーの商品やサービスが含まれます。
• 本応募や配信されたメールについてのお問い合わせは、こちら からお願いいたします。
• メールの配信停止は、メールで案内されるメール配信停止画面から行ってください。
• イベント中のお客様が映った写真・映像をJリーグ・Jクラブ・スポンサーによる広報利用・商業利用（公式HPなど）はじめ、一般メディアの報道（試合中継、テレビ、新聞）などに使用する場合があります。事前にご承諾の上ご参加ください。

■個人情報の取り扱いについて

参加者の皆様からお預かりした個人情報については、松本山雅FCプライバシーポリシーに従い、特定非営利活動法人松本山雅スポーツクラブで管理し、本イベントへの参加申し込み、本人確認、当日のご連絡に使用いたします。また当スポーツクラブが開催するスポーツイベント情報をご案内いたします。なお、申込受付などの正当な理由目的の範囲内において業務委託先に保護措置を講じたうえで、個人情報を提供する場合がございます。

■注意事項

更衣室（喫茶山雅 店舗内）は受付前からご使用いただけます。
当日のケガにつきましては応急手当のみとさせていただきます。

お問い合わせ

NPO法人松本山雅スポーツクラブ
担当：金子
TEL:0263-88-5523
FAX:0263-88-5491